深刻な耳鳴りでお悩みのあなたに朗報ですよ!解決策は腸内環境の改善にあった!

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どうも!管理人の免疫大魔王です!

あなたは、耳鳴りで悩んでいませんか?

疲れすぎていたり、ストレスが溜まっていたりすると耳鳴りが起こりやすくなるようです。中には、あまりにも苦しくて、失神してしまうほどの酷い症状の悩まされる方もいらっしゃったりして、本当に大変ですよね。

よくよく聞いてみますと、お腹の調子が悪くてトイレに行ったとたんに、冷や汗とめまい、ひどい耳鳴りとともに、失神してしまったという状況のようです。

実は、「お腹の調子が悪くて」というのが、耳鳴りの原因であり、腸内環境が悪化することによって、冷や汗やめまいとともに、耳鳴りが出るということだそうです。

今回は、さまざまな場面での耳鳴りの症状にお悩みの方のために、詳しい原因と、根本的解決策についてお話していきます。

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耳鳴りの原因は何?

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原因が解明されていない耳鳴り

実は、耳鳴りが起こる理由は、まだ完全には解明されていないのが実情のようです。

私たちが音を聞くときに、音の伝わりの経路は、外耳→内耳→聴神経→脳という通り方をしますが、そのいずれかで何らかの障害が起こり、耳鳴りが生じると言われています。

耳鳴りは、聴神経や脳の病気などが原因の併発性のものや、過度のストレスや疲れが原因で起こることもあるようです。

ボクも、疲れているときに時々耳鳴りがするということがあるのですが、耳鳴りが起きるのは、免疫力が低下しているのが原因で起こるのかと思っています。

原因を突き詰めば、キリがないのですが、脳の病気や、聴神経の異常障害など、そのような病気をもっている訳でもないのに、耳鳴りが起こることがあります。

上記でもお話しましたように、免疫力の低下が原因とお話しましたが、免疫力を司るのは腸内環境ですので、を改善するようにすると良いかと思います。

乳酸菌ちゃん
私も時々、耳鳴りがすることがあるのよね~。

特に疲れているときに多い気がするわ。

免疫大魔王
ストレスが溜まっているときは特に耳鳴りが起こることが多いと聞きますね。

ストレスと腸は密接な関係がありますから。

 

過敏性腸症候群の症状で耳鳴りが起こることも

耳鳴りが起こるときに、お腹の調子が悪くなるようであれば、過敏性腸症候群を疑ってみるのも良いかと思います。

過敏性腸症候群とは、大腸や小腸にこれと言った原因となる異常が見つからないのに、便通異常と腹部症状が起こる病気です。主な症状は、腹痛や下痢、便秘、お腹のハリやガス過多、お腹がゴロゴロするなどの症状です。

上記のような症状はありませんでしょうか?

腹痛、下痢、便秘、お腹のハリやガス過多、お腹がゴロゴロするなどの症状をその場しのぎで対処しようと薬などに頼っても、あくまでも対症療法にすぎず、そのうち薬も効かなくなるのです。

根本的な改善方法は、生活習慣の改善をし、体調を整えることが有効かと思います。

 

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食生活を軸にした生活習慣の改善をしよう!

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耳鳴りを根本的に改善するためには、生活習慣の改善をしましょう。

 

規則正しい生活リズム

体の調子を正常に保ってくれている自律神経のバランスが崩れますと、耳鳴りが起こりやすくなります。自律神経のバランスを正常に保つためには、生活のリズムを正常に整えることが必要です。

規則正しい生活をしましょう。

早寝早起き

3食きちんと食べる

正しい時間の生活リズム(夜遅いのが続くとかの生活をしない)

上記の基本的なことを守って生活するだけでかなり体の状態は正常化してきます。

 

質の良い睡眠を摂る

質の良い眠りは、私たちの体の細胞を正常にします。

怪我をした際にその傷を治すのも寝ている間です。「酸化と還元」というのを、中学の時に理科で習ったかと思いますが、睡眠はまさに「還元」の作用があります。

ちゃんとした睡眠が摂れないということは、この還元する機会を失うということです。当然体は錆びっぱなし。不具合が起こるのも当たり前ですね!

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出来れば、最低7~8時間はぐっすり眠るようにしましょう。

乳酸菌ちゃん
特に女性にとって食事と睡眠時間はとても重要な要素です。

オンとオフの切り替えをしっかり行い、普段から体の調子を整えましょう。

 

禁煙・適度な飲酒

タバコに含まれるニコチンは、血管を収縮させて血流を悪化させる原因になります。

また、喫煙することにより、大量の活性酸素を発生させます。耳鳴りには、内耳や脳の血流障害にも関係し、大量の活性酸素は私たちの体の細胞を錆びさせ、老化を招きます。

できれば、タバコは控えるようにしましょう。

NO SMOKING
免疫大魔王
ボクもタバコをやめて2年近くになりますが、耳鳴りを含めると徐々に体の調子は良くなっています。

また、飲酒は少量であれば、体には良い効果が期待できます。適量は日本酒や焼酎なら1日約1~2号ほど、缶ビールなら350ml缶を1本ほどでしょう。また、週に1~2回は休肝日を設けるようにしましょう。

 

腸内の善玉菌を増やす食生活をする

私たちの体の調子のほとんどは実は、腸の状態が元気かそうでないかで決まります。

本当にこれは大袈裟でも嘘でも何でもなく、例えば、インフルエンザやノロなどのウィルスや、病原性大腸菌O-157などの病原菌から体を守る「免疫細胞」というものは、実は、その6~7割が腸に集中していると言われています。

腸が元気な状態ということは、免疫細胞が元気に働いてくれ、有害なウィルスや病原菌から私たちを守ってくれるのです。

逆に、腸が元気でないと免疫細胞が十分に働かず、風邪をひきやすくなったり、体調がすぐれない日が続いたりします。腸が元気でない時の腸内はきっと、悪玉菌優位の荒れた腸内であるのが簡単に予想できます。

善玉菌を元気にし、良好な腸内環境をつくるのは、乳酸菌が豊富な発酵食品をしっかり摂ったり、乳酸菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖が豊富な食品をたくさん摂ることです。

乳酸菌ちゃん
腸を元気にするには乳酸菌やオリゴ糖は欠かせないもの。

あと、食物繊維もできるだけ摂るように心掛けましょう。

 

乳酸菌サプリメントを利用しよう!

乳酸菌サプリメントは、普段の食事での乳酸菌の不足分を補うものとして、補助的に摂ることで、腸内環境の改善に高い効果が期待できます。

ただし、サプリメントはあくまでも補助です。中には、食生活の改善もロクにせず、サプリメントだけで改善しようとする方もいますが、絶対に効き目がありません。

「サプリメントを飲んでみたけど効かない!」と言っている人ほど、普段の食生活を改善せずにサプリメントだけに頼っているように思います。

食生活の改善と並行して、乳酸菌サプリメントを摂ることで、効果が期待できるでしょう。

また、一定期間飲んでみて合わなければすぐやめることです。効果も無いのにダラダラ続けても意味はありません。別の方法を考えましょう。

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まとめ

耳の奥で「ジーン」とか「キーン」といういろんな音を自覚する耳鳴り。

当サイトの当記事では、腸内環境に焦点を当てて原因をお話していますが、老化やストレス、耳の内部の腫瘍とか原因はさまざまですが、本当の原因は医学的には解明されていないようです。

最近では”天気痛”と言われるもので、耳鳴り以外にも頭痛、めまい、気分障害など、もともと持っていた症状が天気の変化により顕著になる症状も報告されています。

100円ショップに行きますと、「気圧調整機能付き耳せん」なるものが売っていたりしますが、飛行機でのフライト中や新幹線トンネル走行中の気圧の変化を調整し、耳鳴りや頭痛を軽減してくれるグッズを使うのも一つの手かと思います。

これといった治療法もなく、苦しむ方は多いようなのですが、当サイトでは規則正しい生活(もちろん食生活を含む)を送ることによって、腸を元気な状態にして、少しでも症状の改善に役立てて頂ければと考えています。

 

あとがき

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睡眠不足が続いているとき、ストレスが溜まっているとき、イライラしていて心が不安定なときに耳鳴りがしやすくなるようです。

これもやはり、腸内環境と大きく関係していて、普段からお腹の調子を整えておくことは本当に大事だなと思います。

今回のテーマの耳鳴りも、原因は医学的には解明されてなく、これといった改善策はないのが現実のようですが、当サイトの当記事の情報で症状が少しでも楽になるのであれば幸いかと考えます。

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